“回笼觉"有时不能睡

睡了一段时间之后，已经起床了，可是因为还是犯困而回到床上继续睡，这就是俗称的睡“回笼觉”。

睡了一段时间之后，已经起床了，可是因为还是犯困而回到床上继续睡，这就是俗称的睡“回笼觉”。 　　晚上睡觉不正常时，如晚睡、加夜班、失眠等，睡回笼觉是必要的。睡回笼觉也可治失眠。可是晨练后的人，就不宜再睡“回笼觉”了。 　　有些老年人，早晨为了锻炼，早早地起床。可是锻炼完之后，觉得有些疲惫，于是又回到家里睡上了“回笼觉”。其实，这是一种非常不好的习惯。若展练以后再回家睡觉，既影响晨练效果，又不利于保健。 　　睡回笼觉对心肺功能恢复不利，因为晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。医学专家认为，如果晨练是较为剧烈的运动，比如跑步等，体内内啡肽会增多，大脑处于兴奋状态，立刻睡觉不但不能保证睡眠质量，还会因为晨练后骨骼肌肉血量增加，回流血量减少，而使大脑缺血，增加循环系统负担，不利于心肺功能恢复。老年人在剧烈晨练之后，应采取逐渐平静的方式休息，渐渐从运动状态平静过渡到安静状态。如果晨练是较柔和的运动，比如打太极拳，晨练后仍感到疲惫或困倦，可以等慢慢平静下来后根据身体需要，打个片刻的小盹。 　　晨练以后，最好是洗脸、刷牙、吃早点、听广播、看报纸。人在晨练时，肌肉骨骼都得到了活动，全身各器官功能的代谢也由缓慢而逐渐加快，神经系统的兴奋性增强，因而四肢灵活，思维活跃。听广播、看报纸等，都会使人心情舒畅，保持一天的活力。 　　如果老年人一直有晨练后睡回笼觉的习惯，则不要强行破坏生物钟的规律。